森林浴の楽しみ方
森林浴とは？
森林浴とは、森の中を歩いたり、木々の香りを楽しんだり、五感で森を感じながらのんびり過ごすことで、
快適な心地を得る森の楽しみ方の一つです。
文字の通り”森林を浴びる”ことで、疲れを癒したりリフレッシュすることができます。
森林浴を行うことで、わたしたちの身体に様々な良い効果があり、
五感をたっぷりと使うと森林浴の効果をより感じることができます。
みなさまが森林浴をより楽しめるよう、お勧めの過ごし方をご紹介させていただきます！
どのように楽しむの？
のんびりと過ごそう
頑張らずにのんびり森の中で過ごしてみよう！
景色や聞こえてくる音を楽しみながら歩いたり、心地よい場所を見つけたら立ち止まってゆっくりと過ごしてみましょう。
森の美味しい空気をたっぷり吸おう
木々に囲まれた空間で、
ゆっくりと大きく深呼吸をしてみよう！
森の美味しい空気が身体の隅々まで届き、
深い呼吸ができるはず。
目を瞑って音を聞いてみよう
森の中は、人間の脳をリラックスさせてくれる心地よい音で溢れています。
目を閉じて音に集中してみると、鳥の声や、葉の擦れなど、360度いろいろなところから音が聞こえてくるはず。
木漏れ日を探してみよう
森の中は、緑のフィルターが８０％の太陽光線を吸収してくれるので、心地よい日光浴ができます。
太陽の光を浴びることで、睡眠のリズムを整えてくれます。
木々に触れてみよう
木は一本一本触り心地や温度が違います。あなたのお気に入りの木を見つけたら、
そっと抱きしめてみよう。不思議と安心感が得られるはず。
季節の植物を見つけよう
森は一年を通して変化を楽しむことができます。
春、夏、秋、冬、一年を通じてその時にしか見られない葉っぱやお花を探して観察してみよう。
森の香りを楽しもう
木の葉っぱは香りもさまざまです。落ちている葉っぱを見つけたら、
手で揉んで香りを楽しんでみよう。
横になって空を見上げてみよう
お気に入りの空間を見つけたら、シートを敷いて横になってゆっくり腹式呼吸をしてみよう。
そこからは普段はみたことのない景色が楽しめるはず！
